Рекомендуем вам ознакомиться с инновационными цифровыми программами психологической самопомощи

Психическое здоровье – это состояние психического благополучия, которое позволяет людям справляться со стрессовыми ситуациями в жизни, реализовывать свой потенциал, успешно учиться и работать. Оно лежит в основе наших способностей принимать решения, строить отношения и формировать мир, в котором мы живем.

В России появились инновационные цифровые программы по психологической самопомощи «АнтиДепрессия», Анти-стресс и здоровье», «АнтиТревога», «АнтиПаника Lite», «АнтиПаника Pro», «Norbu: снять стресс и тревогу», телеграм-бот «Хелпи», разработанные Союзом охраны психического здоровья Российской Федерации.

«Анти-стресс и здоровье», «Анти-депрессия» и «Отношения» — созданы и развиваются компанией iCognito. Все программы помогают пользователям анализировать их мысли и наблюдения. Приложения представляют собой альтернативу классическим консультациям и работают с помощью виртуальных психологов (чат-ботов).

«АнтиТревога», «АнтиПаника Lite», «АнтиПаника Pro» и «АнтиДепрессия» Серия из четырех Mental Health приложений разработана Союзом охраны психического здоровья. Сервисы включают теоретическую часть, где пользователи могут узнать о симптомах и способах борьбы с психическими расстройствами, тесты и практические упражнения.

Мобильное приложение «Norbu: снять стресс и тревогу» поможет вам снизить стресс, обрести уверенность, улучшить сон и получить контроль над своими эмоциями. Для этого в Norbu есть антистресс упражнения для дыхания, расслабляющие игры для снижения стресса, психологические техники и медитации. Запускайте Norbu, когда вам тревожно, плохое настроение, если сильно волнуетесь, после ссоры или тяжелого общения.

Телеграм-бота «Хелпи» придумали известный психотерапевт Андрей Курпатов и петербургский нейрофизиолог Екатерина Камкова. Задача цифрового друга – не только безотказно выслушивать жалобы на жизнь, но и помочь не утонуть в пучине переживаний. Поэтому непосредственно после утренней порции любви и поддержки Хелпи переводит разговор в конструктивное русло, предлагая определить свое эмоциональное состояние и исходя из него выполнить упражнения – от дыхательных практик до упражнений для снятия мышечного напряжения или ментального расслабления, которые помогут его сбалансировать, или провести эксперимент, чтобы сменить угол зрения на ситуацию.

Инновационные цифровые программы можно скачать в «Google Play» и «Apple store»