Как перестать комплексовать
Каждый из нас порой испытывает недовольство собой, и это нормально, но если подобные мысли навязчивы, то речь идёт о комплексах.
Комплексы – это стойкое искаженное мнение о себе, ведущее к переживаниям, падению самооценки, и, следовательно, к ухудшению качества жизни.
Основная причина комплексов — это завышенные ожидания, несовпадение с идеальным планом в голове. Из-за этого развивается стойкая неуверенность в своих силах, способностях и возможностях.
Ниже перечислены несколько рекомендаций по устранению комплексов:
- Полюби себя — свой характер, тело, внешность. Начни заботиться о себе. Будь сильным, подтянутым, эрудированным — таким, каким будешь интересен и симпатичен себе! Занимайся спортом, читай книги, учись, развивайся! Чем больше ты будешь заботиться о своем теле и духе, тем более ценным и красивым станешь ощущать себя;
- Проработай недостатки. Определи причины неуверенности — что конкретно мешает тебе адекватно себя воспринимать. Постепенно устраняй явные недостатки;
- Замени негативное мышление на позитивное. Делай акцент на хорошем и превращай недостатки в достоинства — по крайней мере, относись к ним именно так;
- Развивай коммуникативные навыки. Общение помогает стать более уверенным в себе. Учись рассуждать, убеждать, спорить, доказывать, ободрять, успокаивать! Начни принимать участие в общественной жизни, посещай кружки, ходи на экскурсии и выставки — ищи единомышленников;
- Учись адекватно воспринимать критику. Развивай так называемую «толстокожесть»: не реагируй на критику в свой адрес остро или агрессивно. Относись к чужой оценке спокойно;
- Общайся с уверенными людьми. Тебе наверняка знакома фраза «Скажи мне, кто твой друг, и я скажу, кто ты»: мы автоматически перенимаем качества у нашего окружения;
- Притворяйся уверенным. Оказывается, мозг можно обмануть. Алгоритм — притворяйся, пока не станешь таким — работает! Сначала будет некомфортно, но со временем уверенность станет твоим обычным состоянием.
Если нужна помощь или требуется совет — Детский телефон доверия 8-800-2000-122 — всегда на связи!